A essência da água

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È muito simples mas muitas vezes ignorada, cerca de 70% da terra é coberta por água, a mesma quantidade encontrada no corpo humano.

A água é necessária para qualquer processo metabólico, incluindo a síntese proteica, portanto se treina com rigor e com intensidade o que tem a fazer de melhor para o seu corpo é beber mais água ainda, a síntese de proteínas é o crescimento muscular, portanto você pode tornar este processo mais eficiente ingerindo mais quantidade de água aumentando assim o desenvolvimento muscular.

1 – Não se está esforçar o suficiente!!

Gasosas e cafés não contam apesar de ser bebidas liquidas, a cafeína em ambos pode contribuir para perda de líquidos através da diurese, quando isso acontece o corpo começa a armazenar água.

Em media o aconselhável será de 6 a 8 copos de água por dia, porém se está a treinar intensamente deverá aumentar drasticamente esse consumo de água para o dobro do aconselhável.

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A água elimina toxinas e outros residuos metabólicos do corpo, a água é especialmente importante quando se segue uma dieta rigorosa em proteína, uma vez que ajuda a remover o excesso de ureia (substância tóxica) do organismo. Se a sua dieta faz com que coma ainda mais, beba mais água que o normal para ajudar os seus rins nesse trabalho. Sem a água suficiente os rins podem não funcionar correctamente, e quando isso acontece parte dessa carga é transportada para o fígado, se o fígado está a fazer o trabalho dos rins, então queima menos gordura, em mais adição de água reduz a sensação de fome.

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